Митове за тичането и отслабването - в кои да вярвате?
Защо тичането е най-добрата опция според диетолозите?
6 окт 2019 11:04, Екип на Tialoto.bg 
49
IStockphoto
|
За много хора тичането е сред най-комфортните упражнения. И когато един човек реши да отслабва, логично прибягва първо до този вариант, надявайки се да сработи. Но минаването на километри в парка всеки ден може да не се окаже толкова ефективно. И причината не е, че джогингът не работи, а просто не трябва да се осланяте единствено на него.
Тичането само по себе си няма да ви помогне да загубите килограми. То обаче повишава настроението и имунната система, подобрява качеството на съня и издръжливостта на сърцето.
Изследване, публикувано в сп. Journal of the American College of Cardiology разкрива, че ако направите тичането част от живота си, намалявате шанса от сърдечни заболявания с 45 %. Също така феновете на джогинга живеят средно с по 3 години по-дълго от тези, които не тичат.
Ако досега не сте тичали и започнете да го правите, вие ще усетите намаляване на теглото. Това се получава, защото когато започнете да правите нещо ново, тялото произвежда хормони на стреса, които пък водят до промяна на цялостното тегло. Освен това, ако не увеличите калорийния прием, с добавено тичане в дневните ви активности, вие увеличавате разхода на енергия.
След време този ефект отпада, така че ако постоянно не променяте темпото и дължината на тичането, вие не предизвиквате тялото и то спира да се влияе от джогинга в посока отслабване.
Още митове за отслабването четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
Истината е, че не се движим. А бягането не е за всеки. Хората сме различни по структура и ген. Погледнете, например Бойко Борисов и Ивет Лалова. Има хора с атлетични тела, при които шанса за травми е много по-малък. Има и други, които като цъкнат едно мачле се прибират контузени почти всеки път. Просто защото не е за тях! А живота ни е вече с колата от тук-до там. Няма движение, няма физическа работа ерго и резултата не закъснява. Не всеки е ок за тичане, но половин час кардио упражнения са ок!
30 години се боря с килограмите.По всякакъв начин.С диети,спорт опит за смяна начина на живот.Според мен истината е следната-всички диети работят-за около 4-5 месеца.След това организма се нагаждаи после на врата си да стъпиш спира да работи.В добрия случай - задържаш ,въпреки диетите и спорта ,или кчваш съвсем малко.В по-лошия тръгва нагоре.Може би най- доброто е балансирано хранене - от всичко с броене на калориите.Такива "режими" - не ям това, или онова са обречени.Не може цял живот на диета
До Ха Ха ХаЕ, всъщност е бил на 52, но формално - в отлично здраве, никакви излишни килограми, редовни тренировки, милиони последователи. При аутопсията се оказва, че всичко това е само фасада, човекът е имал тежка хипертрофия на сърдечния мускул, над 70% запушвания на кръвоносните съдове и пр. проблеми.Постигането на добро здраве не е проста работа, не става само с бягане....
До До 27 Когато се научите да плувате, ще разберете от личен опит как " не се натоварват" определени стави в този спорт. Това, че при този спорт натоварванията не са ударни, а много по-плавни, е точната причина, която прави плуването / както и колоезденето/ много по-препоръчителна физическа активност за хората с определен ставен недостиг. Защото се постигат нужните ставни натоварвания без да се стига до тежки увреди, които биха се получили при бягането!Успех в поумняването,г-н Нобелов лауреат!
До От специалистПрепоръчвам на т.н. "специалист" да дойде с мен тази вечер да походим по една от любимите на спортисти и любители витошки тренировъчни пътеки, тази от Княжево до Бялата вода. А после, след като успее да балансира пулса и кръвното, да се опита пак да повтори, че ходене-ТО не било кардио-упражнение.Ако експертът няма време днес, може да го направи и сам в удобно време, като просто се опита да следва темпото на някои хора, които ще го задминат по пътеката.Успех!
***,това са маркетингови трикове,за да купуваме повече.Както и със стелките.Ако имаш проблем,ти правят стелка,която променя,начина на стъпване от неправилен,в друг неправилен.Понеже почва да се натоварва по друг начин крака,това работи известно време и хората са доволни.Докато ги заболи по друг начин.Решението е най близо до естественото -босо бягане (ходене),ако не е прекалено късно..
Трябва да призная, че статията този път предлага достоверна информация.Специално за последния абзац - това е т.н. интервално бягане.Няма да коментирам останалите глупости (повече от 30) написани от някой, който хал хабер си няма от спорт.Ходенето НЕ Е кардио упражнение. Кардио упражнение е това, което води до повишаване на сърдечния ритъм 40%-80% от максималния за възрастта на човек.Бягането подпомага за отслабване, но най-ефективно отслабването става с подходящо ядене.
Изборът на подходяща, съобразена с вашите индивидуални навици на бягане и анатомични особености обувка, е изключително важен по няколко причини:1/ Обувката е съобразена с индивидуалните нужди.2/ Обувката е съобразена с анатомичните и физиологични особености на всяко ходило.3/ Обувката отговаря на стила и техниката на бягане на бегача.4/ Обувката е избрана спрямо настилката и терена, на който ще се ползва.5/ Избрана е най-комфортната обувка6/ По-редки контузии.7/ По-добри резултати.
Точно маратонката с абсорбиращи подметки,подлъгва крака,да стъпва с цяло ходило.Удара се.предава директно на коляното и на горе.А като стъпиш на пръсти,свода на стъпалото поема и омекотява удара,затова има формата на дъга,мост,ресьор,ако не си дюстабан.Обувките,които използваме,са нещо което ни осакатява.Особено тези които карат крака,да е в неестествена позиция,и ограничават движенията му
...нобелов кандидат в тази тема. Откритието е просто феноменално: при практикуването на плуване ставите не се били натоварвали!Уникално научно постижение, достатъчно е човек да преплува само 50 метра бътерфлай, за да се убеди в това, че ставите, хеле пък раменните, хич, ама хич не се натоварват. Така е и при бруста, краката в този стил просто не се използват. Да не говорим за гръб, там просто си лежиш и тялото ти само плува!Шапки долу!
Не заблуждавай юзърите...И механика... и физика съм учил... Но ти май не си. Трябва да се използват правилни маратонки... С пружинираща (абсорбираща) подметка (това е цяла наука вече) И то за всеки е индивидуално!Махни ресори и амортисьори на автомобила си... И пробвай - как ще вози!
Бягането на твърда настилка е най добре да е с тип равна,тънка и гъвкава подметка (тип платненка )Така максимално се доближаваш до естественото,босо бягане,не докосваш земята с пета(оттам идват твърдите удари в колена,таз и гръбнак)и свода на ходилото поема тежестта.Затова той е извит,за да поема голяма тежест,като мостовете(ако си учил механика ще го разбереш)Аз ,ако кожата по краката ми е достатъчно загрубяла,от босо бягане,мога и бос по асфалт,само на пръсти,но и да искаш,на пети не можеш
Ставите,ако не се натоварват,закърняват,храненето намалява и атрофират.Бегачите имат по нисък пулс,затова костенурката живее повече от заека,щото има по нисък пулс.Изобщо при бягането се натоварват(раздвижват)стави,сухожилия,сърце,отделителна,кръвоносна,дихателна системи.Абе всичко.И след бягане,над 1час,се чувстваш и психически и физически прекрасно.При плуването ставите не се натоварват,което за здрав човек е минус.А и човек има толкова много потни жлези,зада може да се охлажда,потейки се.
Спонсорирани публикации
PULS
Какво представлява деменцията с телца на Леви?
TEEN
Технологично развитие с помощта ментор през това лято
Инвестор.БГ АД © 2001-2024 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |